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杠鈴桿

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杠鈴桿


常見的杠鈴有奧林匹克杠鈴、小孔杠鈴、W形彎杠、目字杠鈴等。奧林匹克杠鈴簡稱奧杠,長度和重量都有國際標準,是奧運會舉重用杠鈴,長度是2.2M,重量是20KG。手握部分直徑28MM,掛鈴片處直徑50MM。奧杠在健身房一般用來做深蹲、臥推、俯姿劃船等大重量動作。小孔杠鈴重量比奧杠輕得多,長度在1.2-1.8M不等。手握部分和掛鈴片處直徑一般都是28MM,適合訓練手臂、杠鈴操和家庭使用。W形彎杠和目字杠鈴都是手臂訓練的專用杠鈴,能在做彎舉和臂屈伸時,為前臂提供不同的訓練角度,以達到不同的訓練效果。

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